Hälsosamma levnadsvanor

Levnadsvanor är vanor som har stor betydelse för vår hälsa. Hur vi äter, dricker och rör på oss spelar roll för hur vi mår både fysiskt och psykiskt. Intag av alkohol, tobak och droger påverkar kroppen och måendet på kort och på lång sikt. Här hittar du information och tips på hur du med enkla medel kan förbättra dina levnadsvanor.

Under 2022-2023 görs en gemensam satsning av Sjukhusen i väster, Samordningsförbundet Älv och Kust, Ale kommun, Kungälvs kommun, Stenungsund kommun, Tjörns kommun och Öckerö kommun för att sätta levnadsvanor i fokus. På dessa sidor kommer du att kunna hitta inspiration, länkar till stödresurser och föreläsningar som alla ska göra det lättare för dig att förbättra dina levnadsvanor.

Mer om samverkan och bakgrund till projektet

Lär dig mer om olika levnadsvanor

Fördjupa dig i de olika levnadsvanorna; matvanor, fysisk aktivitet, alkohol och tobak och hur de påverkar din hälsa.

Förändra dina levnadsvanor

Även om du fått information om hur du bör leva för att må bra kan det svåra vara att få till en förändring över tid och att behålla motivationen. Vill du ha stöd i att ändra dina levnadsvanor?

Hälsocoach online är en kostnadsfri tjänst för alla som är 16 år eller äldre och bor i Västra Götaland. Du bokar enkelt din egen hälsocoach som du träffar i mobilen, surfplattan eller via datorn.

Hälsocoach online Länk till annan webbplats.

Hållbarhetsveckan

Under Hållbarhetsveckan erbjuder Hälsocoach online en gratisföreläsning på plats om levnadsvanornas effekt på ditt psykiska mående.

Läs mer och anmäl dig till gratisföreläsningen den 21 september Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Här hittar du mer information om Hållbarhetsveckan.

Inspelade digitala föreläsningar

Webbinarium om sömn med Anders Rosengren

Det är vanligt att ha svårt att sova ibland. Att då och då ha en natt med för lite eller ingen sömn är inte skadligt. Men om du sover för lite under en längre period och fungerar sämre i vardagen kan du behöva hjälp. Det finns behandling som fungerar. Det finns också mycket du kan göra själv för att sova bättre.

Sömnen är viktig för hälsan - 1177 Länk till annan webbplats.

Prioritera sömn och återhämtning - Folkhälsomyndigheten (dinpsykiskahalsa.se) Länk till annan webbplats.

Se webbinarium om sömn med Anders Rosengren: Webbinarium - Sömn Länk till annan webbplats.

Levnadsvanor från samhälle till biologi och tillbaka igen

Varje människa vill, kan och gör saker. Men det är inte bara ett resultat av viljan eller omgivningen. Det du vill, det du kan och det du faktiskt gör påverkas av samspelet med miljö, sociala förväntningar och fysiologin.

Hör Olle Lundberg, professor i Health Equality Studies vid Stockholms universitet tillika huvudsekreterare för Forte, tala om hur våra levnadsvanor formas och hur vi formas av dem, samt efterföljande panelsamtal med representanter från kommunerna, Samordningsförbundet och sjukhusen i väster.

Se den inspelade föreläsningen här: Levnadsvanor från samhälle till biologi och tillbaka igen Länk till annan webbplats.

Stöd och hjälp för att uppnå bättre levnadsvanor

Det finns många sätt som du enkelt kan uppnå en bättre hälsa. Här har vi samlat några bra tjänster och stödfunktioner.

Digital, personlig hälsocoachning som är kostnadsfri för alla Västra Götalandsbor som är 16 år eller äldre. De bistår med hjälp gällande träning och kost, men också alkohol- och tobaksvanor.

Läs mer om Hälsocoach online Länk till annan webbplats.

Här kan du helt anonymt göra ett levnadsvanetest, för att få en översikt av dina levnadsvanor.

Gör en Livsstilsanalys Länk till annan webbplats.

Om du behöver hjälp med att sluta röka så ska du i första hand kontakta din vårdcentral och se vilket stöd de kan erbjuda eller hänvisa dig till. Du kan även kontakta Sluta-röka-linjen som erbjuder en stödlinje och chatt för hjälp med att sluta röka eller snusa.

Läs mer på Sluta-röka-Linjens webbsida Länk till annan webbplats.

Gratis och anonym stödlinje till den som funderar över sina alkoholvanor.

Läs mer på Alkohollinjens webbsida Länk till annan webbplats.

Senast uppdaterad